Έρευνες έχουν δείξει ότι η απορυθμισμένη χλωρίδα του εντέρου έχει συνδεθεί με ασθένειες που κυμαίνονται από αυτισμό και κατάθλιψη έως αυτοάνοσες παθήσεις μιας και η ψυχολογική δυσφορία αναφέρεται στο άγχος και την κατάθλιψη που είναι πιο συχνά και πιο έντονα σε άτομα που πάσχουν από εντερικές διαταραχές.
Οι κυριότερες αιτίες που προκαλούν γαστρεντερικές διαταραχές:
- Η έκθεση του ατόμου στο κάπνισμα.
- Η χρήση του αλκοόλ.
- Η διατροφή, όσον αφορά την έλλειψη θρεπτικών συστατικών για το σώμα και η κατάχρηση κορεσμένων και επεξεργασμένων τροφίμων.
- Η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή.
- Μικροβιακοί ή ανοσολογικοί παράγοντες.
- Το βραχυπρόθεσμο και το μακροχρόνιο άγχος.
- Η έλλειψη συγκεκριμένων αμινοξέων (γλουταμίνης), βιταμίνης D και ψευδαργύρου.
- Η επιβραδυμένη λειτουργία νευροδιαβιβαστών, όπως η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Ένας βασικός παράγοντας, όμως, για την καλύτερη υγεία του γαστρεντερικού συστήματος όσον αφορά την πέψη, τη μείωση φλεγμονών και της δυσφορίας, είναι η μείωση του στρες.
Είναι σημαντικό λοιπόν να βρούμε τρόπους για να εξομαλύνουμε τα συμπτώματα αυτά, όπως:
- Λήψη προβιοτικών που συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του εντέρου (μια απο της καλύτερες φυσικές πηγές προβιοτικών είναι το Κεφίρ)
- Εξάσκηση μιας δραστηριότητας που περιλαμβάνει διαφραγματικές αναπνοές και βαθιάς διάτασης, όπως γιόγκα ή πιλάτες.
- Ο συχνός διαλογισμός με τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
- Συμπερίληψη θρεπτικών συστατικών στην διατροφή και κυρίως προβιοτικών.
- Διακοπή του καπνίσματος.
- Μάλαξη της κοιλιακής χώρας, που είναι σημαντική για την ενεργοποίηση του γαστρεντερικού, της λέμφου και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
- Αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων.
