Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις, ενώ η επίδραση του περιβάλλοντος και ο τρόπος που επιλέγουμε να ζούμε, συχνά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας. 

Αφήνοντας πίσω μας την εορταστική περίοδο όπου λίγο ή πολύ ξεφεύγουμε από την κανονική μας “ρουτίνα” , άλλοτε με το άφθονο φαγητό και ποτό στο τραπέζι μας, αλλά και με έλλειψη ύπνου.

Οι τοξίνες και οι ουσίες (αλκοόλ/ κάπνισμα κλπ) που εισέρχονται στο σώμα μας μπορούν να αποτρέψουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Ωστόσο, η τεχνική τοποθέτησης βεντούζας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αποτόξινωση του οργανισμού και την ανανέωση της ενέργειας όπως εξίσου αποτελεσματικές ευεργετικές ιδιότητες έχει και το λεμφικό μασάζ.

Ο Αναζωογονητικός Κόσμος της Βεντούζας: Αποτοξίνωση μέσω Ενεργοποίησης της Κυκλοφορίας του Αίματος

Οι βεντούζες, αποτελούν αρχέγονο μέσο θεραπείας και προσφέρουν μια εκπληκτική προσέγγιση στην αποτοξίνωση του σώματος. 

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ειδικά διαμορφωμένες βεντούζες τοποθετούνται στην επιδερμίδα, δημιουργώντας ένα κενό που ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την οξυγόνωση των ιστών και ενθαρρύνει την απελευθέρωση παγιδευμένων τοξινών και αποβλήτων. 

Η αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οργάνων και των ιστών, προάγοντας τη φυσική διαδικασία αυτο-θεραπείας του οργανισμού.

Η Τέχνη του Λεμφικού Μασάζ: Ανανέωση με Διακριτικές Κινήσεις

Το λεμφικό σύστημα, όπως και το αίμα, αποτελεί ζωτικής σημασίας πτυχή της ευεξίας μας. Το λεμφικό μασάζ αποτελεί μια απαλή, αλλά αποτελεσματική, τεχνική που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ροής της λέμφου.. 

Χρησιμοποιώντας διακριτικές κινήσεις, αυτή η θεραπευτική προσέγγιση αποβλέπει στην απελευθέρωση περιττών υγρών, τοξινών και αποβλήτων από το σώμα. 

Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενθαρρύνοντας τη φυσιολογική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε ασθένειες.

Με τις δύο αυτές θεραπείες, το σώμα ενεργοποιείται σε βάθος. Οι βεντούζες διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ το λεμφικό μασάζ βελτιώνει τη ροή της λέμφου.. Καθένας από αυτούς τους τρόπους θεραπείας συντελεί στην ευεξία του οργανισμού, προσφέροντας μια αναζωογονητική εμπειρία που ξεπερνά τα όρια της συνηθισμένης θεραπευτικής φροντίδας.

Δείτε σε προηγούμενο άρθρο μας
“5 τρόποι αποτοξίνωσης για να επαναφορτίσετε το σώμα και το μυαλό σας”

The post Βεντούζες και Λεμφικό Μασάζ: Η Τέχνη της Αποτόξινωσης του Σώματος appeared first on Healing Art Massage.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, από το άγχος και το στρες έως την κακή στάση και την έλλειψη ύπνου. Εάν, ωστόσο, βρίσκετε τον εαυτό σας να πάσχει συνεχώς από πονοκεφάλους, τότε αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι οι μύες σας στην περιοχή της πλάτης και του αυχένα, βρίσκονται σε μεγάλη τάση.

Η ένταση μπορεί να συσσωρευτεί στους μύες του αυχένα, των ώμων και του κεφαλιού, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο πόνου και άγχους. Ένα ποιοτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από αυτή την τάση, χαλαρώνοντας τους μύες και βοηθώντας στην επαναφορά της φυσιολογικής κυκλοφορίας αίματος.

1. Χαλάρωση των Μυών:

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί διαφορετικές τεχνικές για να χαλαρώσει τους μύες. Οι μύες στον αυχένα, τους ώμους και το κεφάλι μπορούν να είναι ειδικά επηρεασμένοι από το στρες και το άγχος. Η χαλάρωση αυτών των μυών μπορεί να απελευθερώσει την πίεση που ασκείται στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας έτσι στην μείωση του πονοκεφάλου.

2. Βελτίωση υγείας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

Οι τεχνικές που διενεργούνται σε μια θεραπεία μασάζ, μπορούν να εστιάσουν στους μύες γύρω από το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους, βοηθώντας στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας του μυοσκελετικού συστήματος της αυχενικής μοίρας, μειώνοντας έτσι την ένταση που επηρεάζει το κεφάλι.

3. Απελευθέρωση Ενδορφίνων:

Το μασάζ ενθαρρύνει την απελευθέρωση ενδορφινών, το φυσικό “φάρμακο” για την ανακούφιση του πόνου και την προαγωγή της ευεξίας. Οι ενδορφίνες δρουν ως φυσικά αναλγητικά, προσφέροντας έναν φυσικό τρόπο για την ελάφρυνση του πόνου και την ενίσχυση της διάθεσης.

4. Βελτίωση της Στάσης:

Όπως είδαμε σε προηγούμενο άρθρο (το οποίο μπορείτε να διαβάσετε εδώ), το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης και της σωστής κατανομής του βάρους στο σώμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους, από την πίεση στον αυχένα και τους ώμους, βοηθώντας στην πρόληψη της επανεμφάνισης αυτών.

5. Ελαχιστοποίηση Στρες και Άγχους:

Το μασάζ συμβάλλει στη μείωση των επίπεδων στρες και άγχους. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, οι ειδικές τεχνικές και η αίσθηση που προσφέρει το άγγιγμα ενός έμπειρου θεραπευτή, βοηθούν στην εκτόνοση της νευρικής συστολής, μειώνοντας την πίεση και την ένταση που συχνά οδηγούν σε πονοκεφάλους.

6. Καταπολέμιση της αυπνίας:

Όπως έχουμε δει προηγουμένως, το μασάζ μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό όπλο κατά της αυπνίας (μπορείτε να το διαβάσετε εδώ). Ο ύπνος διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάκτηση και την ανανέωση του σώματος, βοηθώντας στη μείωση της επιβάρυνσης που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Συνοψίζοντας, το μασάζ αποτελεί μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συνεχών πονοκεφάλων. Με τη συνδυασμένη δράση της χαλάρωσης των μυών, της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της απελευθέρωσης ενδορφινών, το μασάζ προσφέρει όχι μόνο ανακούφιση από τον πόνο, αλλά και έναν φυσικό τρόπο για τη βελτίωση της γενικής ευεξίας. Συνεπώς, αν βρίσκεστε αντιμέτωποι με συνεχείς πονοκεφάλους, ίσως η λύση να βρίσκεται σε ένα ποιοτικό μασάζ που θα αναζωογονήσει το σώμα και το πνεύμα σας.

Μπορείτε να δείτε εδώ και τους άλλους 5 + 1 λόγους για τους οποίους χρειάζεστε να κάνετε ένα ποιοτικό μασάζ εδώ..

The post Πώς το Μασάζ Καταπολεμά τους Συνεχόμενους Πονοκεφάλους και Προάγει την Ευεξία appeared first on Healing Art Massage.

Η μελαγχολία μετά από τις διακοπές, γνωστή και ως “σύνδρομος της επιστροφής,” είναι μια κοινή αίσθηση αποθάρρυνσης που μπορεί να προκύψει όταν επιστρέφουμε στην καθημερινή μας ζωή μετά από μια χαλαρωτική περίοδο διακοπών. Ενώ η μετάβαση μπορεί να είναι δύσκολη, υπάρχουν τρόποι για να καταπολεμήσετε την μελαγχολία αυτή και να επιστρέψετε στον κανονικό ρυθμό σας.

1. Καταγράψτε τις Θετικές Αναμνήσεις:

Μπορείτε να διατηρήσετε το κλίμα των διακοπών και τις θετικές στιγμές και τις αναμνήσεις σας, μέσω φωτογραφιών, ημερολογίων ή ακόμη και συζητήσεων με φίλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θετική αίσθηση.

2. Συνδεθείτε με τη Φύση:

Ο χρόνος στη φύση και οι εξορμήσεις σε υπαίθριους χώρους μπορούν να σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τη θετική σας διάθεση. Ανακαλύψτε τις ομορφιές του φυσικού κόσμου και απολαύστε την ηρεμία της φύσης.

3. Διατροφή:

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και να βοηθήσουν ή να βελτιώσουν τη διάθεση.

• Μαύρη Σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αμινοξέα, όπως η τρυπτοφάνη και η ανανδαμίνη, που βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβικός παράγοντας που ρυθμίζει το άγχος, την ευτυχία και τη διάθεση, επηρεάζοντας θετικά την ψυχική κατάσταση.
• Μπανάνες: Οι μπανάνες επίσης περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που επηρεάζει την διάθεση και τον ύπνο.
• Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, το οποίο συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση της κατάθλιψης. Επίσης, περιέχει βιταμίνη C και βιταμίνη K, που είναι σημαντικές για την ψυχική υγεία.
• Καρότα: Τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και να προστατέψει τον εγκέφαλο από τον στρες.
• Σπανάκι: Το σπανάκι περιέχει φυλλικό οξύ, το οποίο σχετίζεται με την αύξηση της διάθεσης και την μείωση της κατάθλιψης. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, που μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια.
• Σκόρδο: Το σκόρδο περιέχει αλλιίνη, μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης. Επίσης, το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

4. Σωματική Άσκηση:

Η άσκηση είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της μελαγχωλίας μετά τις διακοπές. Ακόμη και μικρές καθημερινές φυσικές δραστηριότητες, όπως η βόλτα, το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή η γιόγκα, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ενδορφίνων, τις φυσικές ουσίες που προκαλούν αίσθηση ευευθείας και ευφορίας.

5. Μασάζ:
Το μασάζ είναι μια άλλη εξαιρετική τεχνική για να αντιμετωπίσετε τη μελαγχωλία μετά τις διακοπές. Ένας επαγγελματίας μασέρ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας. Επιπλέον, το μασάζ βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την αποτελεσματική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μην ξεχνάτε να προσέχετε τον εαυτό σας και να αναζητάτε τις πηγές χαράς και ευημερίας. Καλή επιστροφή στην καθημερινότητα σας!

The post Αντιμετωπίζοντας τη Μελαγχολία μετά από τις Διακοπές. appeared first on Healing Art Massage.

Με την έλευση του Σεπτεμβρίου, είναι ώρα να καλωσορίσουμε την επιστροφή στην πραγματικότητα με ανοιχτά χέρια. 
Οι σχολικές πόρτες ανοίγουν ξανά και είναι σίγουρα μια ευκαιρία να ανανεώσουμε τις προσπάθειές μας σε όλα τα επίπεδα, να αναζωογονηθούμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να ακούσουμε το σώμα μας και να μην αμελήσουμε τις ανάγκες του. Ας μην ξεχνάμε ότι αυτή η προετοιμασία μπορεί πολλές φορές να αποδειχθεί στρεσογόνα για τον οργανισμό μας και προκαλεί καταπόνηση. 
Για αυτό κι εμείς είμαστε πάντα δίπλα σας, να προτιμούμε λύσεις στα προβλήματα σας και αυτή την φθηνοπορινή σεζόν η λύση είναι το θεραπευτικό μασάζ! 

Το θεραπευτικό μασάζ  είναι μια εξατομικευμένη θεραπεία που μπορεί να βελτιώσει και  σταδιακά ακόμα και να θεραπεύσει αρκετές παθήσεις που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος, οι οποίες προέρχονται από το άγχος, τη καθιστική ζωή και το επάγγελμα μας.

Μερικά από τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ: 

• Μείωση του άγχους και του στρες: Το μασάζ βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στην απελευθέρωση ενδορφίνων, των φυσικών “φαρμάκων” του σώματος για την μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
• Ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους: Το μασάζ μπορεί να αφαιρέσει την ένταση από τους μυς, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσει από πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους που συχνά οφείλονται στη στατική θέση κατά τη διάρκεια της καθιστικής ζωής ή του επαγγέλματος.
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του λεμφικού συστήματος: Ο θεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει τεχνικές που βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής, προάγοντας έτσι την αποβολή τοξινών από το σώμα.
• Βελτίωση του ύπνου: Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των προβλημάτων ύπνου, καθώς προάγει την χαλάρωση και την αποκατάσταση του φυσιολογικού κύκλου ύπνου.
• Ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας: Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αίσθησης ευεξίας και της θετικής διάθεσης, βοηθώντας το άτομο να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος και την καθημερινή πίεση.
• Βελτίωση της ανοσίας του οργανισμού: Το μασάζ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με την αύξηση της κυκλοφορίας της λέμφου και την απομάκρυνση τοξινών, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει καλύτερα λοιμώξεις και ασθένειες.
• Ανακούφιση από προβλήματα διατροφής: Ορισμένες διατροφικές παθήσεις όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η δυσπεψία μπορεί να συνοδεύονται από πόνους και δυσφορία στον πεπτικό σύστημα. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του πεπτικού συστήματος και στην ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα.

Ας αντιμετωπίσουμε αυτήν τη νέα σεζόν με αισιοδοξία και αποφασιστικότητα. Ανυπομονούμε να δούμε τα επιτεύγματά σας και να συνεχίσουμε να αναπτύσσουμε τις σχέσεις μας.

Κλείστε τώρα το ραντεβού σας και ξεκινήστε το θεραπευτικό ταξίδι του μασάζ!

The post Επιστροφή στην Καθημερινότητα με το Θεραπευτικό Μασάζ appeared first on Healing Art Massage.

Η καλή περιποίηση προσώπου, είναι ιδανική αν όχι απαραίτητη για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες έτσι ώστε να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας υγιή και λαμπερή.
Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που μπορεί να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των ζεστών μηνών:

1. Καθαρισμός προσώπου

Ο καθαρισμός προσώπου με συχνότητα δύο φορές την ημέρα με ένα κατάλληλο καθαριστικό προσώπου, είναι ιδανικός για να βοηθήσει να αφαιρεθούν τα νεκρά κύτταρα, το περίσσιο σμήγμα και οι ρύποι που συσσωρεύονται στο δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της ημέρας.

2. Ενυδάτωση

Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας, κατάλληλη για τον τύπο δέρματος και προσαρμοσμένη στις ανάγκες της επιδερμίδας μας, είναι αρκετή για να προσφέρει την καθημερινή ενυδάτωση του προσώπου μας, που χαρίζει διαύγεια, ελαστικότητα και λάμψη, χωρίς όμως να αυξάνει τη λιπαρότητα.

3. Προστασία από τον ήλιο

Η χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) είναι το πιο σημαντικό βήμα στην καθημερινή μας ρουτίνα έτσι ώστε να παρέχουμε προστασία στο δέρμα μας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Εφαρμόζουμε το αντηλιακό πριν την έκθεση στον ήλιο και φροντίζουμε την συχνή επανατοποθέτησή του κάθε 2-3 ώρες, ή ακόμα και πιο συχνά αν μεσολαβήσουν δραστηριότητες που προκαλούν έντονη εφίδρωση ή το κολύμπι.

4. Απολέπιση προσώπου

Με την χρήση ενός ήπιου scrub ή peeling προσώπου απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ελαφρύνοντας έτσι την επιδερμίδα μας.
Κατά την απολέπιση, είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί με τις κινήσεις μας και να αποφύγουμε υπερβολικούς και βίαιους χειρισμούς, καθώς αυτό ερεθίζει και μπορεί να τραυματίσει την ευαίσθητη επιδερμίδα μας.

5. Εφαρμογή μάσκας

Η χρήση μίας ενυδατικής μάσκας προσώπου με συχνότητα έως και δύο φορές την εβδομάδα, βοηθά στην επιπλέον ενυδάτωση και θρέψη της επιδερμίδας.
Επιλέγουμε μάσκες ανάλογα τον δερματικό μας τύπο για να έχουν καλύτερο αποτέλεσμα για τις ανάγκες της επιδερμίδας μας, με συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ και αλόη βέρα που προσφέρουν ενυδάτωση και έχουν καταπραϋντική δράση.

6. Προστασία από τη ρύπανση

Η ρύπανση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα και να προκαλέσει επιδερμικές φλεγμονές, απώλεια ενυδάτωσης, ακόμα και πρόωρη γήρανση. Επομένως η χρήση προϊόντων προσώπου με αντιοξειδωτική δράση μπορούν να προστατεύσουν την επιδερμίδα από τις επιπλοκές που προκαλεί η ρύπανση και τους ρυπογόνους παράγοντες, όπως είναι η σκόνη, οι εκπομπές από τα οχήματα και οι χημικές ουσίες.

7. Προστασία από την υπερβολική εφίδρωση

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην επιδερμίδα μας.
Η χρήση προϊόντων που ελέγχουν την συχνότητα εμφάνισης του ιδρώτα και η προσπάθεια μας να διατηρήσουμε το πρόσωπο μας στεγνό, είναι σημαντικά βήματα για να αποτρέψουμε δυσάρεστες επιπλοκές, όπως την εμφάνιση λιπαρότητας και τον απλό ερεθισμό, σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως η δερματίτιδα, το έκζεμα και η εμφάνιση ακμής.

8. Υγιεινή διατροφή και ενυδάτωση

Η υγιεινή διατροφή και η άφθονη κατανάλωση νερού, είναι σημαντικές για την υγεία της επιδερμίδας.
Η κατανάλωση σε τροφές που περιέχουν υψηλούς δείκτες νερού, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών των κυττάρων.

9. Αποφύγετε το βαρύ μακιγιάζ

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, επιλέξτε ελαφριά προϊόντα που προσφέρουν αντηλιακή προστασία και είναι σημαντικό να αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει.
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν το μακιγιάζ να διαρρεύσει και να προκαλέσει φραγμό στους πόρους ή ερεθισμούς, προκαλώντας έτσι σχηματισμό ακμής, κνησμό και σε προχωρημένες περιπτώσεις, ακόμα και δερματίτιδα.

The post Περιποίηση Προσώπου τους Καλοκαιρινούς Μήνες. appeared first on Healing Art Massage.

Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε ότι η Healing Art Massage σε συνεργασία με το τμήμα Φυσικοθεραπείας της ΣΕΥ του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος, στεγάζουν έρευνα με θεματολογία την θεραπευτική μάλαξη στην περιοχή του αυχένα, για άτομα που πάσχουν από χρόνια αυχεναλγία με τίτλο: 

«Η επίδραση του Συνδυασμού των Τεχνικών Κινητοποίησης Μαλακών Μορίων για τον Στερνοκλειδομαστοειδή Μυ και της Θεραπευτικής Μάλαξης σε Ενήλικες με Χρόνια Αυχεναλγία»

Η έρευνα αυτή, θα πραγματοποιηθεί από καταρτισμένους θεραπευτές της ομάδας της Healing Art και σκοπός αυτής, να μελετήσει την επίδραση του θεραπευτικού μασάζ και να εξαλείψει τα συμπτώματα πόνου του αυχένα. 

Αποτελείται από τέσσερις(4) θεραπείες μασάζ που θα πραγματοποιηθούν αυστηρά στο διάστημα των δύο εβδομάδων, με συχνότητα δύο θεραπείες ανά εβδομάδα.

Μερικά από τα συμπτώματα που μας προϊδεάζουν ότι πάσχουμε από χρόνια αυχεναλγία, είναι τα εξής:

• O πόνος στον αυχένα, που μερικές φορές επεκτείνεται και στην περιοχή του ώμου, ανάμεσα στις ωμοπλάτες.
• Δυσκαμψία του αυχένα με σοβαρό περιορισμό των κινήσεων.
• Μουδιασμα, που ξεκινάει από τον ώμο και φτάνει μέχρι τα δάχτυλα του χεριού.
• Μυική αδυναμία στα χέρια.
• Ζάλη.
• Εμβοές στα αυτιά.
• Ημικρανίες.
• Κεφαλαλγία χαμηλά στη βάση του κρανίου (ινίο).

Άμα σας ταλαιπωρούν τα παραπάνω συμπτώματα, είναι πιθανό να πάσχετε από χρόνια αυχεναλγία.

Μπορείτε κι εσείς να λάβετε μέρος στην έρευνα, 

• Δηλώνοντας τα στοιχεία σας στη φόρμα επικοινωνίας που θα βρείτε στην παρακάτω σελίδα, συμπληρώνοντας το όνομα σας, ένα τηλέφωνο επικοινωνίας, το email σας και περιγράφοντας τις ενοχλήσεις που νιώθετε στην περιοχή του αυχένα ή τη γνωμάτευση του ιατρού σας.
• Τηλεφωνικώς σε ένα από τα 3 τηλέφωνα των καταστημάτων μας.

Επικοινωνία / Δήλωση Συμμετοχής

Είκοσι(20) κενές θέσεις σας περιμένουν για να δώσετε κι εσείς την σημαντική σας παρουσία, καθώς και να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην ανακούφιση της επίπονης αυχεναλγίας.

Παράλληλα η υποστήριξή σας είναι πολύτιμη για εμάς, καθώς μας βοηθά να βελτιωθούμε και να προχωρήσουμε προς την επίλυση των προβλημάτων σας.

Η τιμή των πακέτων μασάζ (4 συνεδρίες Αυχενικής Μάλαξης) που θα πραγματοποιηθούν στα πλαίσια της έρευνας θα είναι στα 80€ από 120€.

The post Ερευνητική συνεργασία Healing Art με το Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος, δηλώστε την συμμετοχή σας! appeared first on Healing Art Massage.

Την προηγούμενη εβδομάδα είδαμε 5 τρόπους που μπορούμε να κάνουμε και να εντάξουμε στην καθημερινότητας μας για να βελτιώσουμε ή και να απαλλαγούμε απο την κυτταρίτιδα. Καμία προσπάθεια όμως δεν θα ήταν ολοκληρωμένη χωρίς τα κατάλληλα “καύσιμα” που θα θρέψουν τον οργανισμό μας και θα μας βοηθήσουν με τις θρεπτικές τους ουσίες!
5 Τροφές που βοηθούν στην  εξάλειψης της κυτταρίτιδας:

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι βασικά συστατικά για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και μπορεί να μειώσει αισθητά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.Επιπλέον, περιέχουν καροτενοειδή, όπως τη βητακαροτένη, που βοηθούν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.

Μπανάνα

Η μπανάνα περιέχει αρκετά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Είναι πλούσια σε κάλιο, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, δύο παράγοντες που συνδέονται με την υγεία τις επιδερμίδας. Επίσης σε συνδυασμό με την βιταμίνη Β6 βοηθούν με την σειρά τους στην ενίσχυση του κολλαγόνου και της ελαστίνης στο δέρμα. Τέλος, η  μπανάνα είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες και βοηθάει αντίστοιχα στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Μύρτιλα

Τα μύρτιλα είναι ένα φρούτο που περιέχει πλούσια ποσότητα ανθοκυανιδίνης, μια φυσική ουσία που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η ανθοκυανιδίνη βοηθάει στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα του δέρματος και να προκαλέσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Ισορροπημένη διατροφή

Η κυτταρίτιδα μπορεί να σχετίζεται με την ανεπαρκή διατροφή, καθώς και με την υπερκατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων. Για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα και να την εξαλείψετε, πρέπει να επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή που ποικίλει σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις τροφές που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.

Άφθονο νερό

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα και να βοηθήσετε στην εξάλειψή της. Πίνοντας αρκετό νερό, η επιδερμίδα σας θα παραμείνει ενυδατωμένη και “ζωντανή” ενώ παράλληλα θα βοηθήσει την αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Η εξάλειψη της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με τη συνδυαστική εφαρμογή των παραπάνω μεθόδων. Μην ξεχνάτε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που επηρεάζει πολλές γυναίκες, αλλά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τη σωστή διατροφή, την άσκηση και το μασάζ κατά της Κυτταρίτιδας.

The post 5 Τροφές που βοηθούν στην  εξάλειψης της κυτταρίτιδας appeared first on Healing Art Massage.

• Άσκηση
  Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, όπως η γιόγκα, η πεζοπορία ή η κολύμβηση. Επίσης, οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στην περιοχή των γλουτών και των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση της κυτταρίτιδας.
  
• Διατροφή
  Η διατροφή επηρεάζει το σώμα και την υγεία του δέρματος. Προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην διατροφή σας, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως π.χ. το πράσινο τσάι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Παράλληλα, τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, πρέπει να αποφεύγονται καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές στο σώμα και να επιδεινώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
  
• Ενυδάτωση
  Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη και θα πρέπει να γίνεται αποφυγή του αλκοόλ και του καφέ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά προϊόντα μετά το μπάνιο για την ενυδάτωση του δέρματος.
  
• Μασάζ
  Το μασάζ βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας, ειδικότερα όταν γίνεται σε συνδυασμό από ειδικές κρέμες οι οποίες μπορεί να περιέχουν ρούσκο, το γκίνγκο μπιλόμπα και πολλά άλλα φυτά και βότανα με τη μορφή εκχυλισμάτων ή αιθέριων ελαίων. Τα στοχευμένα αυτά συστατικά βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, συμβάλλοντας έτσι στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Αυτό σε συνδυασμό με τις ειδικές τεχνικές του μασάζ αποσυμφόρησης θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας.
  
• Αποφυγή καπνίσματος
  Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία του ανθρώπου, αλλά και γνωστό για τις σημαντικές βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο δέρμα και τους βλεννογόνους, ορισμένες από τις οποίες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, εξαιτίας των 7 χημικών ουσιών από τις οποίες τοξικές είναι αρκετές εκατοντάδες και περίπου 70 είναι καρκινογόνες.

Ελπίζουμε ότι αυτά τα πέντε τρόποι που σας παρουσιάσαμε μπορούν να σας βοηθήσουν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Θυμηθείτε ότι η κυτταρίτιδα είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες και ότι δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για να την εξαφανίσουμε εντελώς. Αλλά αν ακολουθήσετε αυτούς τους πέντε τρόπους και συμπεριλάβετε τις προτεινόμενες τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την εμφάνισή της.
Μην ξεχνάτε επίσης να είστε υπομονετικοί και σταθεροί στην προσπάθειά σας.
Με τον κατάλληλο συνδυασμό ασκήσεων, διατροφής και περιποίησης του σώματός σας, μπορείτε να έχετε ένα υγιές και όμορφο σώμα.

Μείνετε συντονισμένοι στο επόμενο άρθρο θα σας παρουσιάσουμε 5 τροφές οι οποίες ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στη εξάλειψη της κυτταρίτιδας.
Δείτε το επόμενο άρθρο εδώ

The post 5 Τρόποι εξάλειψης της κυτταρίτιδας appeared first on Healing Art Massage.

H καθιστική ζωή και η πολύωρη εργασία γραφείου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυχενικού συνδρόμου. Το αυχενικό σύνδρομο είναι ένα είδος μυοσκελετικής διαταραχής που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, κεφαλαλγίες και άλλα σωματικά συμπτώματα. Για αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις επιπτώσεις που προκαλεί η καθιστική δουλειά στο σώμα μας, τις παρατεταμένες χρονικές περιόδους και να βρούμε τρόπους έτσι ώστε να πετύχουμε την πρόληψη αυτών.

Το αυχενικό σύνδρομο μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με τη σωστή εργονομική στάση του σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και με καλύτερες επιλογές που βελτιώνουν τον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, οι διατάσεις και γενικώς η αυτοφροντίδα

Τα διαλείμματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα κατά το διάστημα μιας πολύωρης εργασίας και η αποφυγή κακής στάσης στο γραφείο, κατά την διάρκεια αυτής, είναι από τα δύο σημαντικότερα βήματα που ευθύνονται στη μείωση εμφάνισης του συνδρόμου.

Τι είναι όμως το αυχενικό σύνδρομο;

Το αυχενικό σύνδρομο είναι μια πάθηση που επηρεάζει τον αυχένα και τους μύες που βρίσκονται στην βάση του. Η πρόκληση του ευθύνεται στη μυϊκή καταπόνηση ή ένταση που καταβάλλεται στον αυχένα, τους ώμους και τη γνάθο. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία, πονοκεφάλους, μυϊκούς σπασμούς ή άλλους σωματικούς περιορισμούς.

Κύριες Αιτίες Αυχενικού Συνδρόμου

Το αυχενικό σύνδρομο προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Οι κυριότεροι από αυτούς είναι:

• η εμφάνιση εκφυλιστικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία οπως η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδύλωση,
• οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις,
• οι αθλητικοί τραυματισμοί,
• πληκτρολόγηση ή η μακροχρόνια κακή στάση του σώματος.

Ιδιαίτερα οι εργαζόμενοι στο γραφείο κινδυνεύουν να εμφανίσουν αυτή την πάθηση λόγω του όγκου εργασίας στον υπολογιστή που συχνά υποβάλλονται. Αυτό προϋποθέτει από τον εργαζόμενο, τις παρατεταμένες περιόδους χωρίς αλλαγή στάσης στο γραφείο, με αποτέλεσμα την καταπόνηση του αυχένα, των ώμων και της σπονδυλικής στήλης.
Είναι σημαντικό για τους υπαλλήλους γραφείου να διασφαλίζουν ότι η διάταξη του γραφείου τους είναι εργονομική και να κάνουν τακτικά διαλείμματα προκειμένου να ανακουφίσουν το σώμα τους από την καταπόνηση αυτή.

Θεραπεία Αυχενικού Συνδρόμου

Οι θεραπείες για το αυχενικό σύνδρομο μπορεί να ποικίλλουν από συντηρητική διαχείριση όπως φυσικοθεραπεία ,μασάζ ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα έως πιο επιθετικές θεραπείες όπως ενέσεις στις αρθρώσεις και διέγερση του νωτιαίου μυελού.

Η φυσικοθεραπεία ως θεραπεία για το αυχενικό σύνδρομο

Η φυσιοθεραπεία περιλαμβάνει την κινητοποίηση αρθρώσεων μέσω ειδικών χειρισμών για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του εύρους κίνησης. Οι χειρισμοί αυτοί περιλαμβάνουν και ασκήσεις διατάσεων, ενδυνάμωσης και ισορροπίας για τη βελτίωση της στάσης, της δύναμης και του συντονισμού. Επιπλέον, οι φυσιοθεραπευτές παρέχουν συμβουλές για την σωστή στάση του σώματος, την εργονομία και τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, για να ενισχύσουν το μυικό σύστημα και ως αποτέλεσμα να μειώσουν τον κίνδυνο επανατραυματισμού.

Το μασάζ ως θεραπεία για το αυχενικό σύνδρομο

Το μασάζ είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας. Το μασάζ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της μυϊκής έντασης, αυξάνοντας την κυκλοφορία στην περιοχή, με αποτέλεσμα να ενισχύσει με περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά την πληγείσα περιοχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου και στην προώθηση της επούλωσης του τραύματος.
Άλλη μία ευεργετική ιδιότητα του είναι ότι, συμβάλλει στη μείωση του στρες και την περαιτέρω χαλάρωση του σώματος και των ιστών, γεγονός που βελτιώνει τη μείωση της έντασης και της συχνότητας των εξάρσεων του αυχενικού συνδρόμου.
Το μασάζ μπορεί επίσης να βελτιώσει την στάση του σώματος, που έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της επιβάρυνσης στον αυχένα και τους ώμους.

The post Επίδραση της καθιστικής ζωής στο Αυχενικό Σύνδρομο & θεραπείες appeared first on Healing Art Massage.

Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή απόλαυσης, αλλά είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας μετά τις γιορτές. Η αποτοξίνωση μετά τις γιορτές μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ενέργεια και ανανέωση, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τυχόν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να έχετε αποκτήσει κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. 

Ακολουθούν πέντε απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποτοξινώσετε το σώμα σας μετά τα Χριστούγεννα:

1. Πιείτε Άφθονο νερό!
   Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τις καθημερινές σας λειτουργίες, ανεξάρτητα από το αν κάνετε αποτοξίνωση ή όχι. Ωστόσο, όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία αποτοξίνωσης, σας συμβουλεύουμε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού από 2 λίτρα σε 3 λίτρα. 
   
   Σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορει να βοηθησει στην : 
   . απώλεια βάρους
   . αφαίρεση τοξινών ή αποτοξίνωση
   . εξισορρόπηση του pH του σώματος
   . καλύτερη πεπτική υγεία
   . ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού
   . βελτίωση της διάθεσης
   . αύξηση των επιπέδων ενέργειας
   . βελτίωση της επιδερμίδας
   
2. Αύξηση φυτικών ινών και βιταμίνης C.
   Κατά την αποτοξίνωση, οι φυτικές ίνες και η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας. Πρώτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σύστημά σας λαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν επιβλαβών τοξινών.

3. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
   Το αλκοόλ μειώνει τις φυσιολογικές λειτουργίες του συκωτιού σας. Ως αποτέλεσμα, δεν θα είναι σε θέση να αποτοξινώσει σωστά το σώμα σας.

4. Ξεκούραση
   Να θυμάστε ότι όταν κοιμάστε καλά, αυτό επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει, να αναδιοργανωθει, να αποφορτιστεί, να μειώσει το στρες και το άγχος και να αποβάλει τις τοξίνες (αποτοξίνωση) που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Γυμναστική
   Η Σωματική άσκηση επιταχύνει την αναπνοή, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ιδρώτα – όλοι οι παράγοντες που προάγουν την απελευθέρωση τοξινών. Όσο περισσότερο αίμα κυκλοφορεί στο σώμα, τόσο πιο εύκολο είναι για το ήπαρ και τους λεμφαδένες να κάνουν τη δουλειά τους.

Bonus | Λεμφικό Μασάζ

Το Λεμφικό μασάζ ή ‘λεμφική μάλαξη’ είναι ένα εξειδικευμένο μασάζ που μερικές φορές αναφέρεται ως «μασάζ αποτοξίνωσης», υποστηρίζοντας το εσωτερικό σύστημα φιλτραρίσματος του σώματός (λεμφαδένες) που είναι υπεύθυνο για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικό μας συστήματος και την αποτοξίνωση του σώματος.

Μάθε περισσότερα για το Λεμφικό μασάζ εδώ

Για να γνωρίσετε τις ευεργετικές ιδιότητες του Λεμφικού μασάζ και να σας βοηθήσουμε στην προσπάθεια αποτοξίνωσης σας το Healing Art Massage σας κάνει δώρο το 20% της αξίας του στο πρώτο ραντεβού σας μέχρι το τέλος του Ιανουαρίου!

The post 5 τρόποι αποτοξίνωσης για να επαναφορτίσετε το σώμα και το μυαλό σας μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων appeared first on Healing Art Massage.